Przygotowanie: Rozgrzej piekarnik do 180°C. W misce rozgnieć banany za pomocą widelca. Dodaj płatki owsiane, miód (jeśli używasz), roztopione masło, cynamon, ekstrakt waniliowy oraz posiekane orzechy lub suszone owoce (opcjonalnie). Dobrze wymieszaj składniki, aby powstała jednolita masa. Płatki owsiane — wartości odżywcze. W 100 g płatków owsianych znajduje się 366 kcal, na które składają się: 54 g węglowodanów, 13,5 g białka, 7 g tłuszczu (z tym, że mamy tu do czynienia ze zdrowymi tłuszczami nienasyconymi). Poza powyższymi produkt zawiera bardzo dużo błonnika pokarmowego, a także witaminy z grupy B Omlet możesz podać z różnymi owocami, świetnie będzie smakował z malinami, truskawkami, borówkami, jagodami, wiśniami, ananasem, mango, bananem, kiwi, jabłkami, gruszkami czy śliwkami. Przepis na omlet z płatków owsianych jest naprawdę bardzo łatwy, dzięki czemu przygotujesz go na szybkie i zdrowe śniadanie. 1 szklanka płatków owsianych 1/4 szklanki mąki razowej 300 g jogurtu naturalnego 1 jajko 2 łyżki oliwy z oliwek 1 łyżeczka sody oczyszczonej Płatki owsiane wymieszać z jogurtem i odstawić na 30 minut. Po tym czasie dodać jajko i oliwę. Wszystkie składniki suche wymieszać razem i połączyć z resztą składników. Pieczona owsianka z bananem, kokosem i orzechami Składniki: 2 szklanki płatków owsianych; 2 szklanki ŚWIEŻEGO MLEKA od Robico, ja użyłem 2%; dwa banany; 30 g wiórków kokosowych (około 3 łyżki) garść orzechów laskowych; 2 jajka najlepiej z ekologicznego chowu; ew. 2 łyżki miodu np. lipowego; Przygotowanie: Artykuły placki z cukinii i platkow owsianych - placki z cukinii i platkow owsianych (1381) Informacje Są zdrowsze od płatków owsianych, wspomagają odchudzanie. LnXqc. Powoli odnajduję się w nowej rzeczywistości. Odkrywam świat pachnący słodyczą i kipiący miłością. Narodziny mojej córeczki wywróciły wszystko do góry nogami, ale pozwoliły mi również zrozumieć co jest naprawdę ważne. Pierwsze dni błąkałam się sama ze sobą, codziennie szukając odpowiedzi na nieistotne pytania. Bałam się swoich myśli. Bałam się, że już nie wrócę do mojego kulinarnego świata. Na wszystko potrzeba czasu, do wszystkiego trzeba mieć dystans – i tak było w moim przypadku. Każdy dzień staje się prostszy, bardziej zrozumiały i zorganizowany. Jeszcze kilka dni temu nie sądziłam, że dam radę siąść przy komputerze i napisać post. Dziś mam w sobie mnóstwo energii i chcę działać. Kiedy zostałam zaproszona do współpracy z Fabryką Cukierniczą Kopernik wiedziałam, że to jest ten moment, aby wrócić. Specjalnie z wykorzystaniem ich pierniczków przygotowałam deser inspirowany kuchnią mojej Babci. W mojej wersji to owsiany budyń z dodatkiem Katarzynki® VEGAN i owocami. Receptura ta powstała, aby zachęcić Was do udziału w KONKURSIE -APPetyt na Kopernika. Uczestnikiem może być każdy – nie musisz być blogerem, instagramerem czy vlogerem 🙂 Wystarczy, że z wykorzystaniem Pierników z Fabryki Cukierniczej Kopernik wymyślisz przepis (w kategoriach: danie główne, przystawki lub desery/wypieki), zrobisz piękne zdjęcie, a następnie wypełnisz i prześlesz formularz zgłoszeniowy dostępny na stronie organizatora – TUTAJ – na tej stronie znajduje się również cały regulamin. Nagrodami w Konkursie są: a) za zajęcie pierwszego miejsca – voucher na dowolną wycieczkę dla dwóch osób z biura podróży Rainbow o wartości 5000 zł brutto, b) za zajęcie drugiego miejsca – voucher na dowolną wycieczkę dla dwóch osób z biura podróży Rainbow o wartości 3000 zł brutto, c) za zajęcie trzeciego miejsca – voucher na dowolną wycieczkę dla dwóch osób z biura podróży Rainbow o wartości 2000 zł brutto Poniżej przedstawiam Ci moją inspirację i zachęcam do spróbowania swoich sił w tym konkursie. Pamiętaj! Zawsze warto próbować, szczęście przychodzi do ludzi, którzy pracują na nie 🙂 Ilość porcji2 porcjeCzas Przygotowania10 minutCałkowity czas10 minut ½ szklanki płatków owsianych błyskawicznych 1 łyżka masła tahini 1 szklanka mleka migdałowego 1 łyżka syropu klonowego ½ szklanki owoców sezonowych 1 opakowanie Katarzynki® VEGAN 1W rondelku podgrzać płatki owsiane wraz z mlekiem migdałowym, syropem i pastą sezamową (tahini). Całość gotować aż masa płatki wchłoną płyn zmiksować blenderem na gładko. Jeżeli całość jest zbyt gęsta należy dodać więcej przełożyć do pucharków na przemian z pierniczkami i na 5-10 minut aby smaki się płatków owsianych można użyć - kaszy jaglanej, ryżu, płatków orkiszowych czy żytnich6tahini - można zastąpić dowolnym masłem orzechowym7mleko migdałowe można zastąpić dowolnym mlekiem roślinnym lub zwykłym mlekiem krowim8syrop klonowy można zastąpić syropem z agawy, daktylami, miodem, ksylitolem, cukrem kokosowym Wartości odżywczePorcji 2Składniki ½ szklanki płatków owsianych błyskawicznych 1 łyżka masła tahini 1 szklanka mleka migdałowego 1 łyżka syropu klonowego ½ szklanki owoców sezonowych 1 opakowanie Katarzynki® VEGANPrzygotowanie1W rondelku podgrzać płatki owsiane wraz z mlekiem migdałowym, syropem i pastą sezamową (tahini). Całość gotować aż masa płatki wchłoną płyn zmiksować blenderem na gładko. Jeżeli całość jest zbyt gęsta należy dodać więcej przełożyć do pucharków na przemian z pierniczkami i na 5-10 minut aby smaki się płatków owsianych można użyć - kaszy jaglanej, ryżu, płatków orkiszowych czy żytnich6tahini - można zastąpić dowolnym masłem orzechowym7mleko migdałowe można zastąpić dowolnym mlekiem roślinnym lub zwykłym mlekiem krowim8syrop klonowy można zastąpić syropem z agawy, daktylami, miodem, ksylitolem, cukrem kokosowymBudyń owsiany z Katarzynki® VEGAN i KONKURS (Wyświetlono 2 579 razy, 1 wyświetleń dzisiaj) Czekoladowy budyń owsiany CZEKOLADOWY BUDYŃ OWSIANY z bananem i mango to jest prawdziwa uczta dla podniebienia. Najlepsze śniadanie na świecie! Jest to zdrowa wersja budyniu i ekspresowa w koniecznie spróbować wersji czekoladowej, coś pysznego! Dzień rozpoczęty pyszną owsianką, od razu staje się lepszy. Do przygotowania budyniu ✔4 łyżki zblendowanych/zmiksowanych płatków owsianych✔1 łyżeczka siemienia lnianego (opcjonalnie)✔łyżeczka kakao✔szklanka mleka u mnie 2%✔jako dodatki: banan, mango, fit krem czekoladowo-orzechowy, prażone płatki migdałów, łyżeczkę miodu lub syropu klonowego. Do małego rondelka wlewamy mleko, podgrzewamy, dodajemy płatki owsiane, siemię lniane oraz kakao. Całość energicznie mieszamy (najlepiej za pomocą trzepaczki). Owsianka powinna być gotowa w 1-2 minuty i mieć konsystencję budyniu. Przekładamy do miseczki i dekorujemy owocami oraz pozostałymi składnikami. Smacznego! 😉 Related posts: Categories: Fit Słodkości, Śniadania na słodko Gęsty, kremowy budyń z płatków owsianych z kawowym sosem. Jest tak pyszny i prosty, że mogłabym go jeść codziennie. Świetnie sprawdzi się na deser, ale również jako śniadanie. WSKAZÓWKI budyń świetnie smakuje zarówno na ciepło jak i na zimno dla wersji bezglutenowej wystarczy użyć płatków owsianych bezglutenowych Kokosowo-kawowy budyń owsiany Czas: 15 minut Porcje: 1 duża lub 2 małe SKŁADNIKI 5 łyżek (50 g) płatków owsianych 2 łyżki (30 g) stałej części mleczka kokosowego 4-5 łyżek (60-75 ml) zaparzonej kawy 1 łyżka (12 g) erytrytolu 1/2 szklanki (125 ml) mleka roślinnego + 1/3-1/2 szklanki (80-125 ml) do blendowania szczypta soli Sos 1 łyżka (20 g) masła orzechowego 2-3 łyżki (30-45 ml) zaparzonej kawy (w zależności od gęstości twojego masła orzechowego) 1 łyżka (15 ml) syropu klonowego szczypta soli do podania: gorzkie kakao PRZYGOTOWANIE Płatki owsiane wsypuję do rondelka, zalewam 1/2 szklanki mleka roślinnego i dodaję mleczko kokosowe, erytrytol oraz szczyptę soli. Gotuję do rozgotowania płatków. W międzyczasie robię sos – w miseczce mieszam masło orzechowe, kawę, syrop klonowy i szczyptę soli. Do ugotowanych płatków dodaję 4-5 łyżek kawy i zaczynam blendować na gładką masę stopniowo dodając mleko roślinne do uzyskania konsystencji budyniu. Przelewam budyń do głębokiego talerza lub do miseczek i polewam sosem. Posypuję kakao i podaję na ciepło lub na zimno. Podziel się tym na Facebooku Postanowiłam zmienić swoje podejście do poranków. Zazwyczaj mój dzień zaczyna się od budzika o 7:00 (wcześniej niż jak pracowałam na etacie), biorę do ręki telefon i sprawdzam, co się wydarzyło przez noc w mediach społecznościowych. Czytam Wasze komentarze, wiadomości, przeglądam zdjęcia. Często też, jeszcze w łóżku, ustawiam poranny post. Wstaje przed ósmą, szybka toaleta i odpalam komputer. Przygotowując śniadanie sprawdzam maile. Do ogarnięcia mam trzy skrzynki więc zajmuje mi to około godziny. Dłuższe odpowiedzi zostawiam na później by nie odpisywać w pośpiechu. Czasem wybucham euforią, a czasem złością. I to determinuje cały mój dzień. Gdy zaczyna się pozytywnie, wszystko idzie jak po maśle. W kuchni tworze same smakowitości, ciasto rośnie, pomysłów przybywa, robienie zdjęć to czysta przyjemność (nie żeby, której mi się podobało, zawsze jest coś do poprawienia J), nic nie jest w stanie wyprowadzić mnie z równowagi. Jeżeli jednak coś mnie zdenerwuje… wtedy jest totalny armagedon. A jak trafi się kila takich dni z rządu, to jedynym wybawieniem jest… wyjście do lasu… Czy Wy też tak macie, że rano jesteście bardzo wrażliwi na bodźce i to one, nie Wy, decydują o Waszym samopoczuciu? Tak jakby rano było trzeba otrzepać się ze snu i nałożyć mięciutki sweterek ochronny. Kilkanaście lat temu, jeszcze na studiach, wyjeżdżałam na work&travel i oczywiście, zanim nastąpił travel, trzeba było trochę popracować. Wiązało się to ze wstawaniem codziennie (uwaga!) o piątej rano! O ile sama pobudka nie jest dla mnie problemem, o tyle godzinę po przebudzeniu byłam nie do zniesienia. Uprzedziłam moich współlokatorów, żeby nie mówili do mnie przez pierwszą godzinę po wstaniu. Późnej było już ok, ale ta pierwsza godzina była dramatyczna. Totalny koszmar i dziwactwo. Obiecałam sobie, że żeby zawsze dobrze zaczynać dzień, przez pierwszą godzinę nie dotykam telefonu i komputera. To, czym się zajmuje to miłe spędzenie poranka. Rozpoczynając od chwili relaksu w łóżku, poprzez pielęgnację ciała (dbanie o ciało powinno być przyjemnością nie obowiązkiem), aż po zrobienie pysznego śniadania. Do tego miła muzyka, w szare dni świeczka lub światełka, spokój i równowaga. To wszystko pozwala mi poczuć, że centrum mojego małego świata jestem ja i to ode mnie zależy, jak będzie wyglądał mój dzień. To ja jestem drygentem w tej orkiestrze, a miłe i trudne sytuacje zdarzają się codziennie. Jak sobie z nimi poradzę, zależy tylko odemnie. Niesamowite jak wiele to zmienia. Na osłodzenie poranka bez względu na to, czy możecie/potraficie sobie pozwolić na poranne „dojście do siebie”, przesyłam pyszny budyń czekoladowy na bazie domowego mleka migdałowego. Budyń zrobiony jest z bezglutenowych płatków owsianych, które po zmiękczeniu i zblendowaniu, ciągną się prawie jak kisiel. Aby ułatwić sobie sprawę, proponuje nie przecedzać mleka. Wystarczy migdały zblendować z wodą i wykorzystać płyn razem z wiórami. Życzę Wam miłego i spokojnego poranka. 🙂 Składniki (2 porcje): – 40 migdałów moczonych w wodzie około 8 godzin – 60 g płatków owsianych bezglutenowych – 2 łyżki kakao – 2 łyżki ksylitolu – owoce do posypania (opcjonalnie) Namoczone migdały, odlewamy, płuczemy i zalewamy 400 ml zimnej wody. Blendujemy (najlepiej w blenderze kielichowym lub personalnym), aż z orzechów zrobi się gruboziarnista mąka, a woda zabarwi na biało. Mleko wraz z wiórami przelewamy do garnka, dodajemy płatki, kakao oraz ksylitol. Mieszamy, chwilę podgrzewamy i blendujemy na gładki budyń. Na zdrowie! 🙂 Nierzadko mam ochotę na coś słodkiego. Jednym z częściej przyrządzanych przeze mnie deserów jest budyń owsiany. Ze względu na prostotę użytych składników jest bardzo tani, istnieje też duże prawdopodobieństwo, że mamy je akurat w domu. W budyniu nie ma żadnego mleka, same płatki dają kremową konsystencję i smak. Wiśnie, czekoladę i migdały można zastąpić ulubionymi owocami lub innymi bakaliami. Składniki: 1 szklanka drobno zmielonych płatków owsianych2 szklanki wody1 łyżka domowego ekstraktu waniliowego4 łyżki cukru trzcinowegowiśnie w syropie2 rządki gorzkiej czekolady9 migdałów Zmielone płatki wsypać do garnuszka, zalać wodą, dodać ekstrakt waniliowy i cukier. Postawić na palniku, gotować na małym ogniu i cały czas mieszać by się nie przypaliło. Po kilku minutach powinniśmy otrzymać konsystencję budyniu. Zdjąć z ognia, przełożyć do miseczek lub pucharków (u mnie starczyło na 3 porcje). Udekorować wiśniami, pokrojoną czekoladą i migdałami.

budyń z płatków owsianych